Что твой день питания расскажет про твоё здоровье
Накидай, что ты сегодня ела, примерно и без всяких граммов с калориями. Я покажу, где в дне узкие места, из-за которых вечером тянет к холодильнику, и чего в тарелке не хватило по витаминам и минералам. Займёт минуту, считать ничего не придётся.
Кто собирает день?
Твой день
Нажимай на приём пищи и отмечай, что там было. Если приёма не было совсем, так и отметь, для разбора это не менее важно, чем сама еда.
Приёмы пищи
Что уже хорошо
Где дню не хватило опоры
Чего в дне не хватило
Скажу честно: по одному дню дефицит никто не ставит, это делают врач и анализы. Но по продуктам хорошо видно, чего в твоей тарелке сегодня не было совсем, и если примерно так выглядит вся твоя неделя, сюда стоит присмотреться.
Это не диагноз и не разбор питания. Один день ничего не решает, а выводы делаются по дневнику за неделю, анализам и твоей истории. Здесь я просто подсвечиваю места, где система ломается чаще всего.
А теперь по-честному
Настоящий разбор выглядит иначе. Там твой дневник питания за неделю, твой рабочий график, твоя семья и твои слабости, а рацион собирается под тебя, а не под идеальную женщину из интернета.
Поэтому у меня есть три формата, от самого простого до полной работы вместе. Выбирай, с чего тебе удобнее начать.
«Скрытые калории»
Скрытые калории — практически основная проблема тех, кто не может снизить вес и прийти к форме, о которой мечтает. Кажется, что ешь совсем немного, а вес стоит. На мастер-классе разбираем, где эти калории прячутся в обычном дне, как их убрать без запретов и добиться результата от −1 до −4 кг за несколько простых шагов.
Полный разбор рациона
- Разбираю твоё питание целиком, а не один день
- Рекомендации, как внедрить изменения в твою обычную жизнь
- Примеры меню под твои потребности
- 2 дня отвечаю на все твои вопросы по питанию
Сопровождение
Полное индивидуальное сопровождение в течение 5 недель: создаём твою личную систему питания, разбираемся, как внедрить изменения без силы воли и как бороться со сложностями, когда не получается. Самый эффективный формат, чтобы наконец добиться значительных изменений в питании и весе раз и навсегда.